El Mindfulness o Atención Plena es una herramienta de observación, toma de conciencia, comprensión y transformación. Durante su práctica, ponemos de forma voluntaria la atención al momento presente. Dirigimos nuestra mente y nuestros sentidos a eso que estamos haciendo. La intención por sí sola, ya supone un cambio en la experiencia. Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo haciendo cosas “con el piloto automático puesto”. Esto hace que nos aburramos y perdamos interés. A la larga, nos baja el estado del ánimo, nos irritamos y cometemos más errores. Esto también afecta a nuestra vida emocional, donde es frecuente que reaccionemos una y otra vez de la misma manera (conflictos, enfados, llantos, bloqueos, etc.). Por lo general pasamos mucho tiempo rebuscando en el pasado, o nos vamos al futuro dando por hecho que lo que vamos a hacer acabará de una determinada manera. Es decir, pasamos más tiempo en el pasado y/o en el futuro que en el presente, y, en realidad, ¡el presente es lo único que tenemos!